今天，气温如同过山车般骤降，柳州市工人医院心内科王红主任介绍，每年因气温骤降而导致血压控制不佳就诊的患者明显增加，且因血压波动较大导致的脑出血、脑中风概率也有所增加。高血压患者该如何应对呢？王红主任有话说。

冬季是高血压的好发时期，多项研究表明，气温对血压是有明显影响的，当气温降低时，机体为了维持正常体温，全身血管较温暖炎热时明显收缩，血管阻力增大，为了保证全身供血，血压便明显升高了。

一般来说，温度每降低1℃，收缩压升高1.14mmHg，舒张压升高0.58mmHg。当天气突然变冷或者早晚温差较大的时候，血压波动会更明显，而老年人因为血管弹性差，血压波动更加明显。

那么高血压患者冬季要注意些什么呢？

1

注意保暖

冬季气温降低，高血压患者又以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性比较差。所以高血压患者在外出时应注意保暖，因为寒冷天气会刺激内肾上腺分泌增强，导致血管收缩，使血压升高。

2

适量运动

适度的运动对降低血压也有很好的效果。首先推荐有氧运动，而有氧运动中最实用的是散步、慢跑。高血压患者应尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或憋气练习，选择全身性、有节奏、易放松的运动项目。另外，运动时间最好在饭后2个小时，不要空腹运动，以免发生低血糖。

3

调节饮食

饮食清淡少盐，可适当多吃一些润燥、降压的食物。高血压病病友应尽可能减少钠盐的摄入量，增加钾盐的摄入。包括尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺；减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量；少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品；增加新鲜蔬菜和水果的摄入。同时要适量补充蛋白质。以优质蛋白、低胆固醇食物为佳。

4

调整用药

如果冬季现血压偏高的情况，应及时咨询医生，在医生指导下增加用药量，切勿擅自调整用量，以免血压出现较大波动。服药患者一定要按时用药，避免出现漏服药物引起的血压波动。 

5

调节情绪

情绪的波动也会引起血压波动，一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症。高血压患者要调节和控制好自己的情绪，保持愉悦的心情，少生气，避免过激的情绪，防止血压波动。